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伊万卡特朗普的新年决心:更多的睡眠。 科学说什么?

2019-12-06 03:22:02 来源:工人日报

  

12月27日,伊万卡·特朗普在她的512万粉丝上发布了“新年决议,睡得更多”,以及“ 关于“睡眠剥夺是否有毒并最终会杀死你”的的链接。

人们可以选择将其解释为针对她父亲的子集,据说她的 尽管这更像是一个有用的,没有争议的健康提示,这更有可能使她成为现实。 但是,让我们不要忘记米歇尔奥巴马建议美国人 (这个故事也发布在 ),这是一个同样安全的建议,并没有完全由科学支持。 那么,睡眠剥夺毕竟是“有毒的”吗?

文章所指的科学即使不是新的,也是合理的。

你可能听说过人类可以在没有氧气的情况下存活大约三分钟,三天没有水,三周没有食物。 但正如文章的作者,企业家和脑科学家杰夫斯蒂贝尔所指出的那样,睡眠与任何这些东西一样重要,如果没有它,我们将在大约11天内死亡。

Stibel写道,大约200个小时后,我们大脑中毒素的积累达到了致命的程度。 (两百个小时多于八天 - 差异的根源尚不清楚,但可能是因为睡眠有限可以让我们继续前进一段时间)。

“ ,2013年, ,大脑会对身体细胞产生的有毒废物进行夜间高效“自我清洁”,从根本上消除当天的垃圾。

没有这个机会,毒素会累积,包括长期与有关的β-淀粉样蛋白。 当老鼠睡觉时,他们的大脑被压缩,冲出血液中的水分,当心脏在白天活跃的时候更加剧烈地抽吸时,血液会膨胀。 通过这种方式,有害的毒素积聚也会被冲走。

2014年, 纽约时报在这项研究中发表了 ,解释说清除体内废物的淋巴系统无法到达我们大脑中的细胞废物。

“想想一个鱼缸,”相应的作者,罗彻斯特大学医学院的睡眠功能研究丹麦生物学家Maiken Nedergaard告诉纽约时报 “如果你有一个坦克而没有过滤器,鱼最终会死亡。 那么,脑细胞如何摆脱它们的浪费呢? 他们的过滤器在哪里?“

Nedergaard向纽约时报解释说,她的研究显示大脑有自己的等效物,她称之为glymphatic系统(因其依赖胶质细胞 - 大脑内的保护性细胞和类似的淋巴系统而得名)。

正如Stibel在“今日美国”中所写的那样,当大脑在睡眠中萎缩时,脑脊液(使你的大脑不会被颅骨撞击的液体垫)流入大脑,以取代流出的血液。 每隔90分钟,当我们循环通过大脑的自然睡眠阶段时,流体会像潮水一样流入和流出。

“这是最好的演变,”Stibel写道。 “大脑瞄准两只鸟,使用脑液进行保护和清洁。”

睡眠是研究的一个领域,如营养或心理健康,这是因为矛盾和善变而臭名昭着。 获得“更多”睡眠,或饮用“更多”水,可能意味着什么。 当然,米歇尔·奥巴马在她的活动上比特朗普在这条推文上所做的更加努力,但问题在于,没有任何硬科学说我们应该每天喝一定量的水。 2015年,美国国家睡眠基金会发布了新的 ,试图明确指出“正常”睡眠应该指的是什么:老年人每晚七到八小时。

(责任编辑:皋隙缃)
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